Успокояващата сила на рутините и ритуалите

Не преувеличавам, когато казвам, че резените лимон ми помагат да премина през 2020 г. Една филия след друга. Не, това не е някакво увлечение по диети или странни уелнес съвети; Определено не вярвам, че лимоновият сок ще отблъсне коронавируса или ще изгради имунната ми система или ще попречи на тена ми да се върти извън контрол. Това е само моето лечение. Моята щастлива изненада, когато отворя хладилника. Малко нещо специално, което да добавя към водата или чая си. Пресни и щателно нарязани. От мен, за мен.

Още от март ловувам за лимони, като те са толкова важни, колкото млякото за Cheerios на децата ми. Преди пандемията никога не съм обмислял много лимоните; Често донасях няколко вкъщи и случайно ги оставях да изгният в нашето чекмедже за продукти. Но един ден в заключение, отегчен и разтревожен, хвърлих парче лимон в чешмяната си вода и се почувствах като затвор. С това се роди новата ми рутина: Всяка сутрин сега нарязвам лимон възможно най-тънко и се подхлъзвам парчетата в чанта, която седи в малка вана, поставена в предната лява част на горния рафт на хладилника ми.

Филийките се превърнаха в малки дози удоволствие през целия ден. Щастливият аромат ли е? Слънчевият цвят? Каменистата кора, която настъргвам (предварително нарязване) и замръзна и с удоволствие планирам да хвърля торта с макарони и зехтин (макар че аз не съм Ина, и честно казано дори не Закачи го! състезател)? Изстисквам една филия в чаша вода, следващата в чая си. По някакъв начин успявам да премина през лимон на ден. Лимоните са само за мен.

И, честно казано, ставам капризен, ако някой докосне лимоните ми. Веднъж съпругът ми се опита да „подобри“ системата ми, като премахна ваната, за да освободи недвижимите имоти в хладилника. Не! Открих, че моите скъпоценни стърготини са изцапани и на практика треперят отзад. Ще призная, че не се справих добре с това и ще го оставя при това.

Може да кажете, че се придържам към реда, който ми предоставят лимоните. Смешно е как копнеем да контролираме нещо, когато всичко се чувства несигурно и хаотично около нас. Подготвителните стъпки, които правя всяка сутрин, почти ме хипнотизират. Изплакнете лимона. Цедра лимон. Извадете дъска за рязане, нож за почистване. Нарежете. Чанта. Тюлен. Върнете филийките на законното им място сред останалите (по-малки, ако можем да сме честни) хладилни хранителни стоки.

Има много причини, поради които тези лимони ми носят утеха и радост. Първо, резените са приятно малко удоволствие. Нещо специално, което да очаквам с нетърпение. Преди пиех обикновена вода, а сега пия обикновена вода с лимони! Те също ми помагат да забавя и да се наслаждавам на това, което имам. След това има хипнотичната рутина на този сутрешен ритуал нарязване и бонус рутината да се лекувам през целия ден. Оказва се, че тези процедури са всичко.

Има истинска наука, която да подкрепи силата на рутините: Ритуалите облекчават безпокойството и дори ни помагат да се справим със загубата. В един проучване от Харвардското бизнес училище, изследователите казаха на хората, че ще трябва да пеят самостоятелно от „Не спирайте вярването“ на Journey пред непознат. Както бихте очаквали, пулсът на всички скочи. Половината бяха инструктирани да изпълняват ритуал преди пеене (той включваше правене на рисунка на чувствата им, поръсване със сол върху нея, след това изкривяване), докато останалите просто пееха. Хората с ритуала имат по-ниски сърдечни честоти и всъщност пеят по-добре от тези без рутина.

Друго проучване, публикувано в Списание за експериментална психология, установи, че ритуалите помагат на хората да се справят със загубите, като увеличават чувството си за контрол; навиците помогнаха както за загубата на любим човек, така и за нещо по-светско, като загубата на очакван начин на живот.

Също така не е чудно, че намираме комфорт в обикновените индулгенции. По някаква причина, едната част на Дърво расте в Бруклин това ми остана след години, откакто го прочетох като дете, е как, въпреки че семейството е отвъд бедните, живеейки в жилищна сграда в началото на 1900-те, всеки от тях получава три чаши кафе с мляко на ден, за да се насладите... или отпадъци (както прави Франси), защото майка им вярва, че всеки заслужава едно лакомство, за да прави каквото иска с. Дори ако това означава да го хвърлите по мивката.

Никога не бих хвърлил лимоните си по пословичната мивка сега. (Ако внеса едно нещо в живота след пандемията, надявам се, че това е моята нова решимост да губя по-малко.) Обичам лимоните си твърде много. Попивам в сутрешния си ритуал. Сладко-сладкият плод на пръстите ми, в носа ми, почти ме боли в гърлото. Резен лимон след резен лимон през целия ден. Моето странно, красиво нещо. Моят път през.

Лиза Ломбарди

Сътрудник

Лиза Ломбарди е писала за Glamour, Cosmo, Shape и The New York Times. Бившата изпълнителна редакторка на Health, тя е съавтор на What the Yuck?! Странната и приказна истина за вашето тяло. Тя живее със съпруга си и синовете си Хенри и Гас.

  • Дял